​いつまでも元気に
動ける身体

トレーニング

​レジスタンストレーニングを中心に行います。負荷（重りや自体重）のあるトレーニングは筋肉へ強い刺激が入り、外見的な要素はもちろん、体力向上、メンタルヘルスも向上できると言われています。また高齢になれば骨密度の低下が懸念されますが、筋力トレーニングを行うことで骨量の増加も科学的に明らかになっています。

コンディショニング

レジスタンストレーニングを行うのに適した身体の状態を作るために「ストレッチ」や「アクティブエクササイズ」をおこないます。「可動域の改善」や「柔軟性の向上」を目的としており、ケガ防止とレジスタンストレーニング効果を最大限発揮するため、重要な部分なのでしっかりと時間をかけて行います。トレーニングが初めての方もここから始めていくことになります。

​コーディネーション

コーディネーションとは状況に合わせて「体の動き」や「力の加減」を調整する能力です。

「運動神経がいい」、「運動センスがある」というのは、まさにこの能力が長けているという事になります。

​年齢が高くなるとこの能力も筋力と同じように衰えていきます。なので筋力トレーニングと同じようにこのコーディネーション能力も高める必要があります。